独自穿行山林的旅人，惧怕暗处声响一路狂奔，体力透支被困半路；停下脚步稳住心神，手持木棍缓步前行，平稳走出密林。恐惧来源于内心慌乱急躁，越慌乱越容易陷入被动险境，冷静平复情绪沉着应对周遭环境，就能化解心中惶恐，安稳跨过阻碍。
不要因为别人的节奏，打乱自己的步伐。每个人都有自己的时区，有自己的节奏。不必追赶别人，不必模仿别人，按照自己的节奏，一步一步，稳稳前行。慢一点没关系，只要不停止；平凡一点没关系，只要在努力。
每个人都会有情绪低落的时候，会因为一句话难过，会因为一件小事崩溃，会在深夜里突然觉得孤单。但你要记得，这些情绪都只是暂时的，它们不会一直跟着你。你可以允许自己难过，可以允许自己流泪，可以允许自己暂时停下脚步，但千万不要放弃自己。生活有苦有甜，有晴有雨，正是这些不同的滋味，才让人生变得完整。等你熬过这段灰暗的日子，一定会遇见更好的自己，那些你曾经以为跨不过去的坎，最后都会变成你成长路上的勋章。
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